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脱メタボ、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、認知症、がん再発予防ほか、心臓も丈夫になる驚きの健康法。
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書誌情報や表紙は本稿執筆時点のものであり、刊行時には変更されている可能性がありますのであらかじめご了承ください。
歩く速さなのに健康効果は２倍！ らくらくスロージョギング運動
讃井里佳子／講談社
内容紹介
高畑淳子さん（女優）も実践！ 「きつくないから１日おきにやっています」
脱メタボ、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、認知症、がん再発予防ほか、心臓も丈夫になる驚きの健康法
■歩幅は小さく、足踏みするテンポ（1分180歩）
■「フォアフット着地」（足の指の付け根で着地）
■「1分走って30秒歩く」を1日40回。小分けでいい。
■片道6歩「スロージョギング＆ターン」×20回は時速6kmのウォーキングと同じ運動量！
■室内でもできて、忙しい方、ご高齢の方、足腰が怖い方でも続けられる運動です。
■ウォーキングとの大きな違いは、加齢で衰えやすい下半身の大きな筋肉を鍛えること。
■ラクな有酸素運動で、しっかり心配を鍛える。体力・記憶力もアップ！
出版社からの備考・コメント
校了前のデータを元に作成しています。 刊行時には若干内容が異なる場合がありますが、ご了承ください。
おすすめコメント
「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日40回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッドです。
出版情報
発行形態：文庫・新書
ISBN：9784065145340
税抜価格：￥880 (JPY)
ジャンル：趣味/実用 , 健康
刊行日：2019/04/11
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